A osteocondrose da columna cervical é unha patoloxía que con máis frecuencia que outras convértese na causa da dor no pescozo. É importante diagnosticar a enfermidade a tempo e comezar o tratamento, que, entre outras cousas, inclúe ximnasia cervical para a osteocondrose. Axudará a fortalecer o corsé muscular, a formar a postura correcta e evitar o desenvolvemento de posibles complicacións.
Diagnóstico e tratamento da osteocondrose cervical
Pódese sospeitar do desenvolvemento da enfermidade en si mesmo pola aparición de dor, molestias na rexión do pescozo, que se intensifican ao xirar, inclinar a cabeza, permanecer prolongada nunha posición incómoda, hipotermia. É importante diferenciar a osteocondrose da columna cervical da neuropatía de compresión do nervio mediano. Os expertos da universidade de medicina consideran que no 48, 5% dos casos o diagnóstico faise incorrectamente.
No que respecta ao tratamento, a maior eficacia é demostrada polos produtos biolóxicos en combinación con exercicios especiais de ximnasia terapéutica e recreativa. A tales conclusións chegaron os científicos que publicaron os resultados da súa investigación no Journal Georgian Medical News.
Exercicios de fisioterapia para o pescozo
A fisioterapia para a osteocondrose cervical inclúe os seguintes exercicios:
- Cabeza inclinada. Levántate recto ou senta nunha cadeira coas costas rectas. Incline lentamente a cabeza cara ao ombreiro dereito, sentindo a tensión dos músculos do pescozo. Conxela inmóbil nesta posición durante uns segundos e realiza o exercicio na outra dirección, é dicir, inclínate cara ao ombreiro oposto.
- A cabeza xira. Baixa a cabeza para abaixo, intentando tocar o receso co queixo: a fosa yugular. Para mellorar o efecto, pode exercer influencia na parte posterior da cabeza con cepillos cruzados. Permanecer no punto de maior tensión durante uns segundos e despois comezar a xirar a cabeza, primeiro nunha dirección, deslizando o queixo pola parte superior do esternón e despois na outra.
- Subir e baixar os ombreiros. Levántate recto cos brazos aos lados e comeza a subir e baixar os ombreiros. Para mellorar o efecto, pode aumentar a carga e pequenas pesas axudarán con isto. Alternativamente, podes encher botellas de plástico con auga ou area.
- Movementos circulares cos ombreiros. Este exercicio é moi parecido ao anterior. A única diferenza é que os ombreiros non necesitan ser levantados cara arriba e cara abaixo, senón que se fan nun movemento circular. Mantén as costas rectas.
- Estirando. Levántate recto ou senta nunha cadeira coas costas rectas. Coloque os brazos cruzados na parte posterior da cabeza. Leve a cabeza cara atrás, ao mesmo tempo que lle proporciona resistencia coas mans. Mida no punto de maior tensión durante uns segundos.
- Flexión. Este é semellante ao exercicio anterior, só que se realiza en sentido contrario. É necesario colocar os brazos cruzados na fronte e comezar a baixar a cabeza, opoñendo coas mans. Mida no punto de maior tensión durante uns segundos.
Os exercicios deben realizarse suavemente, sen présa, ao tempo que respira. Se aparecen dor intensa ou outras sensacións incómodas, interrompa as clases e consulte a un médico sobre isto.